Hola a todos/as.
Por la situación del coronavirus o Covid-19 en la que nos encontramos, no podemos salir de casa para realizar la actividad física que necesitamos para mantener nuestra salud. Para ello, MUÉVETE todos los días. Por ejemplo, cada 30 minutos que estés sentado, levántate y haz 12 sentadillas, recorre el pasillo varias veces, si tienes escaleras cerca sube y baja escaleras. No es nada y ayudarás mucho a tu cuerpo.
Además, desde el área de EF a continuación os proponemos unos retos físicos para que dentro de casa y de forma divertida podáis jugar y a la vez hacer ejercicio físico con vuestras familias.
En esta ocasión vamos a trabajar las habilidades motrices básicas (desplazamientos y saltos), el equilibrio y la coordinación.
Pero lo primero de siempre y que no debemos olvidar es realizar un buen CALENTAMIENTO (podéis realizar el que hacemos en el colegio (ejemplo AMEI 1322, por ejemplo o el de las articulaciones)
RETO 2: Ahora con unos botes, rulo de papel higiénico o cualquier objeto que tengas por casa realizar un circuito de de habilidades motrices básicas.
RETO 3: Realizar una escalera de coordinación como hacen muchos de los grandes deportistas.
Es muy fácil de hacer con cinta aislante, americana o de carrocero. (fuente José MaNa)
Os dejo unos enlaces con diferentes propuestas:
Y al acabar las sesiones no hay que olvidar estirar y trabajar la flexibilidad. Para ello os proponemos unas sesión de YOGA.
!!Además podéis intentar realizar estos retos divertidos!!!
¡MUCHO ÁNIMO A TODOS!
